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【健康养生】每天趴桌子上睡午觉会怎么样?

作为上班族的我,

每天早上都觉得自己得了“不想起床病

起床前,能赖一秒是一秒,

还常常躺在床上幻想,

世界上如果有下面这样的机器该多好啊!

睡觉睡到自然醒,

这对上班族们来说,

当然只是个奢望,

但每天中午,

趴在桌子上睡个午觉,

可是上班族们实实在在的福利了!

不过,亲们有没有和我一样的烦恼?

每天午觉一醒来,

经常会觉得,

头疼腰酸、精神呆滞、手脚麻痹、眼睛无法聚焦.....

爱惜身体的我一查才发现,

原来,趴在桌子上睡觉的危害还真挺大的!

1.影响视力

趴着睡觉会压迫到眼球,造成眼压过高,醒来后,会有暂时性的视力模糊,长期这样会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,甚至有可能患上青光眼。

2.影响消化

都说“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时。所以如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,容易造成胃部的胀气,降低消化能力,长此以往还会导致胃炎。

3.影响呼吸

午觉趴着睡,身体弯曲度增加,容易导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好的舒展。体内氧气无法充足供应时,压迫胸部的姿势还会诱发心脏疾病。

4.影响脊椎

趴在桌子上睡觉,这样的姿势会造成颈部前倾,与脊椎的生理弯曲相反,时间长了,就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

不查不知道,一查吓一跳,

原来,趴在桌子上睡午觉的危害这么大!

那上班族们午睡的正确打开方式应该是怎样的呢?

别急!小编这就给你科普一下。

1.午饭后休息20分钟再睡。

不管中午时间如何的紧凑,吃完午饭后最好休息20分钟后再午睡,否则肠胃消化不好,午睡的质量也不佳,反而影响整个下午的精神状态。

2.午睡时间控制在30分钟内。

30分钟的午睡就能加强注意力、加深记忆、改善心血管,缓解抑郁以及促进新陈代谢。

3.午睡醒后慢起。

午睡醒来后先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,几分钟后,再正式进入工作状态。

4.备好“午睡三宝”:毛毯、眼罩、颈枕。

小毛毯能保证你睡眠时的温暖,以免因保暖不当而患感冒或其他疾病。午睡专用眼罩,可以给你一个合适的睡眠环境。而午睡时把颈枕放在脖子上,背靠椅子,则可以减轻心脏压力。

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