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立秋养生攻略

“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”

俗话说,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是,如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间在下午以后,就还要热上一阵。那么立秋后该如何养生,立秋后要注意什么?

立秋养生攻略

秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

肺主情绪,悲伤肺。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气,滋养阴液;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

北沙参炖老鸭

材料:北沙参15克,枸杞子30克,老鸭200克,姜2片,黄酒6克,精盐、高汤等适量。

配料:生地黄(鲜品)25克,大米75克,白糖适量。

做法:生地黄洗净切细后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药汁合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀,食用时加入适量白糖调味即可。

国医甲子园

假期愉快

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