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生殖健康的7个常识!

随着生活压力大,环境因素的影响等,生殖健康问题在不知不觉中已经成了一个严峻的问题。生殖健康是保证男性身体健康的重要环节。

男性生殖健康的7个常识

远离辐射

少量辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构改变,增加精子畸形率,降低精子的数量。

宽松衣裤

日常生活选宽松透气的衣物,保持下身的透气、舒畅。内裤太紧会形成对睾丸的压迫和较高的温度,可导致精子生成障碍,可以引起不育。

保持清洁

适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁不够容易导致炎症,男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多,汗腺多,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人,引起感染。

健康饮食

平时应多吃含锌、硒较高的食物,如牛奶、玉米、黑米等。多吃海鲜、动物内脏、豆类等食物,保证“精”力充沛。多吃清淡的食物。

不抽烟酗酒

长期抽烟和过量饮酒会使精子密度和活力受创,如一时戒不了多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

早睡早起

养成良好的生活习惯,每天尽量在晚上十一点前入睡,每天保证八小时的睡眠。有条件的话中午午睡一小时。如长期睡眠不足可导致精神不振,精子活力下降。

适度锻炼

养成定期锻炼的习惯,适度锻炼可提高精液质量。运动量不宜过大,也不宜过于剧烈的运动。

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