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糖尿病患者秋季养生攻略

用最实用的方法,帮您控制血糖

秋季天气干燥,中医里的“燥”是“六淫”之一,能损伤人体肺阴。很多糖尿病患者阴虚燥热的体质,对燥邪敏感,所以在秋季尤其要注意防燥。

  • 滋润养阴

饮食应以甘淡滋润为主。

梨、柚子、荸荠,柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效,可适量多吃。白菜、萝卜、黄瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜有生津润燥、清热通便之功效,可减少燥气对人体造成的不良影响,可以适量多吃。

开水、牛奶等少量多饮,可养阴润燥。

少吃辛味食物。

如葱、姜、蒜、椒、八角等,容易加重“秋燥”;而像油炸、烧烤等伤津耗液的食物也要少吃。以免引起血糖控制不稳定,出现更多问题。

  • 宜早餐早起

《黄帝内经》上说:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴”。秋季阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,所以糖尿病患者应早睡早起。当然,初秋的天气变化无常,也容易引起感冒等症状,老年患者要及时增加衣服。

  • 调节自己的心情

也许会有人看到秋风落叶,万物凋零,触景生情,产生悲伤情结。这对血糖的控制很不利。如何做能调节自己的心情呢,比如跟其他老年人一起做一些娱乐活动,跳跳舞、唱唱歌等,都能帮您排忧。另外,五行中秋季对应白色,多穿白色等亮度高的衣服也能愉悦心情。

  • 按压脾俞穴

为何这个季节适合按摩

中医认为脾为中洲之官。秋季功能旺,常按脾俞穴,再对脊柱两侧的肌肉进行松摩,可增进脾脏的新陈代谢,起到增强脾脏功能。

按压脾俞穴

两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第7胸椎,向下数4个突起下方左右各1.5寸处即为脾俞穴。

按摩方法:拇指的指腹适当地用力按压脾俞穴3~5分钟。

功效:按摩此穴可以帮助提高胰岛功能,促进胰岛素分泌,从而稳定血糖。

  • 按压三阴交穴

为何这个季节适合按摩

三阴交穴属于补水穴位,能够对抗秋季的干燥,按摩此穴对阴虚体质偏于肺阴虚的糖尿病患者有很好的效果,如干咳、痰少、便秘等。

三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖部上3寸,胫骨内侧的后缘。

按摩方法:指指尖垂直按压三阴交穴,每次1~3分钟。

功效:经常按压此穴,能够健脾益气、养血益肾,调和血气,最终能起到改善体质、降压降糖的效果。

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