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【健康常识】宝宝长高黄金期,这些事一定要做对!

《二十四节气之处暑》 

天地乾坤始渐肃,鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚,一场秋雨一场寒。


宝宝的生长发育大多和营养有关,宝宝的月龄越小,其营养对身高的重要性越大!想要宝宝蹭蹭蹭的快速长大,宝妈们需要了解长高的这些事儿。

男baby和女baby的发育情况不同,对应的年龄段宝爸宝妈们可以“观摩”一下上表的数据,看看自家宝宝处在哪个“段位”,身高体重是否成正比。(os:数据仅供参考,只要宝宝的身高体重处在正常范围内,未出现异常病症,宝妈们就无需过多担心)

 宝宝的身高主要受父母身高和后天的成长发育影响。

身高上研究得出的规律:

儿子成年身高(厘米)=(父身高+母身高)除以2乘1.08

女儿成年身高(厘米)=(父身高乘0.923+母身高)除以2

注意:父母身高和宝宝将来的身高存在一定的联系。这一理论值相对粗糙,适用于大部分人群,但不代表绝对贴合哦~

后天养成计划

宝宝的生长发育大多和营养有关,宝宝的月龄越小,其营养对身高的重要性越大!想要宝宝蹭蹭蹭的快速长大,宝妈们需要:

正确的喂养

尽量母乳喂养到 6 个月,4~6 个月及时添加辅食,1 岁辅食为主奶为辅;添加辅食要做到从少到多、从稀到稠、从细到粗、种类由单一到多样、注意营养搭配,做到全面且均衡;从小对宝宝悉心呵护,正确喂养,还担心宝宝摔倒在起跑线上吗?

适量补充宝宝体内所需营养素

宝宝快速生长发育期间离不开各类营养素的补充,其中钙和维生素D尤为重要。钙是宝宝骨骼生长的基础,如果宝宝摄入的钙量不能满足生理所需,骨骼缺钙,会对宝宝身高的增长造成极大的影响。

但是单单补钙并不能促进钙的吸收,维生素D则是调节钙磷代谢,促进钙吸收的关键元素。所以宝妈们一定要注意,补钙的同时,维生素D千万不要忘记补哦~

保证宝宝的充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。内分泌激素是在生物钟控制下分泌的,生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后开始分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰。过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌,从而影响宝宝的成长发育。

一般来说,新生儿每天大概睡 21~22 小时,2 个月~12 个月每天需要睡 14~16 小时, 2~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时。

黄金睡眠时间

一个时间段是晚9点至凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。

另一个时间段是早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

提高宝宝的身体素质,适当运动

运动这茬可以说是老少皆宜,运动能够很好的促进生长激素的分泌。尤其是在运动半小时后,体内的激素分泌慢慢地会达到峰值。

所以呀,宝爸宝妈在空余时间可以带着宝宝参加一些户外运动。这里的运动可不是成年人的“极限运动”哦,对于宝宝来说,简单的爬爬走走,跑跑跳跳就能促进宝宝的骨骼发育,能够很好的锻炼宝宝身体的平衡性、灵活性。

科学合理的运动锻炼可以平衡宝宝全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,促进胃肠蠕动和消化,从而使遗传潜力得到最大限度发挥哦!


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