【健康常识】学会这几招,“秋老虎”来了也不怕

此时节早晚偏凉，白天依旧炎热，人们易放松对凉意的警惕。大汗淋漓时，面对空调直吹；晚上入眠时，不注意添加薄被；小朋友光脚玩耍，爱美女士穿着过于单薄等，都容易受凉感冒。

此时天晴少雨，湿度降低，人很容易出现秋燥，秋燥之气最易伤肺。对气候变化敏感的老年人，易因上呼吸道感染而引发肺部不适。

秋燥会损伤人体津液，伴随的症状有皮肤干燥、口鼻咽干、胸痛干咳、便秘加重等。

天气转凉，人们普遍食欲增加，加上民间“贴秋膘”的传统，各类蛋白质摄入增加，造成肠胃负担加重，易导致肠胃不适。

早睡有利于收敛阳气，早起可舒展肺气，养成“早卧早起，与鸡俱兴”的生活习惯是此时节养生的诀窍。

早晚天气渐凉，根据自己具体情况，选择合适的户外体育运动，是呼吸新鲜空气、改善肠道血液循环的好机会，散步、游泳、太极拳、乒乓球等都是不错的选择。运动前后记得及时增减衣物，防止感冒。

适当增酸  肺主秋，酸味可收敛肺气。适当“增酸”可抵御过盛肺气侵入。苹果、葡萄、杨桃等酸甜适口，可以起到生津止渴的作用，但脾胃虚寒者需少食。

滋阴润燥  此时节应以养阴清热、润燥止渴食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、山药等食物。

增加水分  此时节空气湿度小，皮肤易干燥，秋季需重视水分、维生素摄入。要多饮水，多食各类新鲜水果蔬菜，但寒凉饮食，如西瓜、梨、黄瓜等应少食用。

少食辛辣   葱、姜、辣椒等辛味之品，羊肉、烧烤等燥热、油腻食物需少食，此外也需少饮酒。

加强营养  适当增加蛋白质摄入，如鸭肉、鱼、瘦猪肉等，以弥补盛夏人体的消耗。